INDOOR CYCLING • FRECKENHORST
Ausdauer, Musik und Motivation – Dein Cycling Highlight
Trainiere in der Gruppe auf modernen Bikes – gelenkschonend, effektiv und mit ordentlich Drive. Intensität stellst du individuell ein – egal welches Fitnesslevel.
HERZ – KREISLAUF STÄRKEN
Verbessere Ausdauer und Kraft-Ausdauer – ideal für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene.
INDIVIDUELLE INTENSITÄT
Widerstand am Bike steuerst du selbst – du bestimmst, wie intensiv es wird.
MOTIVATION DURCH MUSIK
Treibe dich im Takt des Beats an – gemeinsam in der Gruppe macht’s doppelt Spaß.
Deine erste Stunde!
So kommst du entspannt an und hast direkt Spaß.
- ✓ Sei 10 Min. früher da – Bike-Einstellung & kurzer Check.
- ✓ Handtuch & Trinkflasche mitbringen.
- ✓ Saubere Sportschuhe (oder SPD-Klicks, wenn vorhanden).
- ✓ Intensität langsam steigern – du bestimmst den Widerstand.
Bike Setup in 60 Sekunden
- Sattelhöhe: Hüftknochenhöhe im Stand.
- Sattel vor/zurück: Knie senkrecht über Pedalachse (bei 3‑Uhr‑Position).
- Lenker: Aufrecht & entspannt – gerne etwas höher für Einsteiger:innen.
- Widerstand: Spürbar, aber kontrolliert. Warm up easy, dann steigern.
Für wen geeignet?
- Jedes Fitnesslevel & jedes Alter
- Fahrradbegeisterte & Cardio-Fans
- Einsteiger:innen ins Herz‑Kreislauf‑Training
Was erwartet Dich?
- Effektives Ganzkörper‑Ausdauertraining
- Musik – mit passenden Intervallen & Bergfahrten
- Gute Laune, Gruppendynamik & Motivation
Häufige Fragen?
Brauche ich Vorerfahrungen?
Nein. Du stellst Widerstand & Tempo selbst ein. Unsere Trainer:innen unterstützen dich beim Setup.
Was muss ich mitbringen?
Handtuch, Wasser, saubere Sportschuhe (oder SPD‑Klicks). Kleidung: atmungsaktiv und bitte KEINE Schlaghose.
Welche Schuhe sollte ich mitbringen?
Wenn du spezielle Radschuhe mit Klicksystem hast, kannst du die gerne mitbringen. Unsere Räder sind kompatibel mit den Shimano SPD MTB-Klickpedal-System, aber auch normal Turnschuhe sind völlig ausreichend.
Wie lange dauert eine typische Indoor Cycling Stunde?
Unsere Indoor Cycling Kurse dauern in der regel etwa 50-60 Minuten. Dabei gibt es ein kurzes Warm-up, verschiedene Intensitätsphasen und ein Cool-down am Ende.
