Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und den Geist. Ein Ganzkörpertraining, welches Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching miteinander kombiniert und das ganze in harmonischen fließenden Bewegungen.
Besonderes Augenmerk beim Pilates Training gilt der Körpermitte dem Powerhouse. Des Weiteren wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die Beweglichkeit in der Taille und im Becken verbessert und dadurch lassen sich Becken und Schulterbereich freier gegeneinander verdrehen.
Kontrolle, Konzentration, Atmung, Stabilität, Mobilität, Koordination und Gleichgewicht – dies sind die sechs Elemente die beim Pilates Training besonders zu beachten sind. Dies bedeutet im Einzelnen:
Kontrolle: Wesentlicher Grundsatz beim Pilates Training ist die fließende und kontrollierte Ausführung der Bewegungen. So werden die Übungen sicher und effektiv.
Konzentration: Jede Bewegung wird vom Anfang bis Ende bewusst ausgeführt, die Aufmerksamkeit ist ganz auf den eigenen Körper fixiert.
Atmung: Auch die bewusste Atmung spielt bei Pilates eine entscheidende Rolle. Dies hilft, die tiefen Schichten der Muskulatur zu aktivieren und Verspannungen entgegenzuwirken.
Stabilität und Mobilität: Im richtigen Moment die richtigen Körperteile still zu halten, während andere kontrolliert bewegt werden, verschafft zum Teil ein ganz neues Körpergefühl.
Koordination: Verschiedenen Bewegungen gleichzeitig oder nacheinander auszuführen, trägt dazu bei, geistig fit zu bleiben. Für Fortgeschrittene sind komplexe Übungen außerdem eine Herausforderung und macht Spaß.
Gleichgewicht: Neben dem inneren Gleichgewicht wird auch das äußere Gleichgewicht geschult, in dem gezielt symmetrisch Übungsvarianten ins Training eingebaut werden.
