Hallo Ihr Lieben!
Hier habe ich euch ein Core Training zusammengestellt, dass bedeutet ein Training für die Körpermitte.
Es besteht aus 4 Teilen:
Aufwärmen
Hauptteil 1: mit Übungserklärungen
Hauptteil 2: mit 3x 6 Übungen im 50:10 Intervall (50 Sek. Belastung : 10 Sek. Pause)
Cool Down
Wenn du das komplette Workout machen möchtest, dann solltest du dir ca. 1 Stunde Zeit dafür nehmen.
Viel Spaß!
