Die Hebammenpraxis Freckenhorst und gesund durch Sport arbeiten seit mehr als 11 Jahren als Partner in diesem Bereich zusammen und bieten Müttern einen Kurs der von Christina Nüßing geleitet wird. Durch ihre Beckenbodentrainer-Lizenz ist der Kurs Krankenkassen anerkannt und wird als Präventionskurs finanziell unterstützt. Je nach Krankenkasse, werden in den meisten Fällen die Kosten von maximal 80% übernommen.
Für wen?
- Natürliche Geburt: Beginnen Sie frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung.
- Kaiserschnitt: Starten Sie etwa 8 bis 12 Wochen nach der Geburt, wenn die Narbe gut verheilt ist.
Bitte beachte die wichtigen Hinweise:
Besprechen Sie den richtigen Zeitpunkt immer mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt. Achten Sie darauf, dass Sie keine Schmerzen haben und sich wohlfühlen. Auch Monate oder Jahre nach der Geburt ist es nicht verkehrt, etwas für die Körpermitte zu tun.
Das erwartet Dich:
- Wahrnehmung & Aktivierung: Beckenboden stärken. Die Übungen helfen, den Beckenboden nachhaltig zu kräftigen und zu straffen.
- Vorbeugung: Sie können so möglichen späteren Komplikationen wie einer Harninkontinenz oder Gebärmuttersenkung vorbeugen.
- Core-Stabilität zurück gewinnen: Trainiere mit gezielte Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Durch Sanftes Kraft- und Faszientraining werden die Muskeln gezielt trainiert und aufgebaut und beweglich gehalten.
