Dem Beckenboden wird häufig eher weniger Bedeutung geschenkt. Man sieht ihn nicht und er liegt tief in unserem Becken verborgen. Trotzdem ist es wichtig diesen Muskel isoliert wahrzunehmen und ihn zu trainieren.
Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft und Geburt, Übergewicht und Alterung zu Blasen- und Gebärmuttersenkung kommen, welches auch zu Inkontinenz führen kann. Männer leiden aufgrund ihrer etwas anderen Anatomie wesentlich seltener unter den Folgen eines schwachen Beckenbodens.
Ein richtiges und regelmäßiges Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur.
So kannst Du Deinen Beckenboden trainieren:
Alle Übungen mit denen Du Deine Körpermitte trainierst trainieren auch Deinen Beckenboden. Das bedeutet alle Übungen, die deinen Bauch, Rücken und Po trainieren. Daher ist auch Pilates ein sehr gutes Beckenbodentraining, weil im Pilates fast ausschließlich die Körpermitte trainiert wird.
