Der derzeitige Lockdown zerrt bei vielen an den Nerven. Schulen dicht, Kita eingeschränkt, Soziale Kontakte auf ein Minimum reduziert. Für viele bedeutet das Stress!
Stress hat nicht nur negative Auswirklungen auf unsere Psyche sondern auch auf unseren Körper:
- Herz-Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck, Schwindelgefühl, Herzrasen und Atembeschwerden
- Muskelverspannungen, Kopf-, Nacken-, Rücken-, und Gelenkschmerzen
- unkontrollierbare Symptome wie Zuckungen und Muskelkrämpfe
- Schlafstörungen, chronische Müdigkeit und Erschöpfung
- Magen – Darm – Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung, Reizdarm und Sodbrennen
- Geschwächtes Immunsystem
- Reaktionen der Haut
- u.v.m
Dauerstress und seine Folgen:
Die Ausschüttung der Hormone bei Stress sind dann gefährlich, wenn Sie wie bei Dauerstress zu häufig ausgeschüttet werden und sich der Körper daran gewöhnt. In Folge entwickelt sich ein Stresssymptom nach dem anderen. Doch irgendwann ist das Maß voll! Stresshormone wie Kortisol schwächen die Immunabwehr und Erschöpfung wird zum Dauerzustand.
Einfaches Anti – Stress – Mittel: Sport schafft Ausgleich!
Wer seine Stress – Grenzen nicht kennt, lebt gefährlich. Jedes Stresssymptom, von Bluthochdruck bis Kopfschmerzen, solltest du daher ernst nehmen und entsprechend handeln. Nur so bleibst du auf Dauer gesund.
Da Stress von Person zu Person unterschiedlich empfunden wird, ist auch die Stressbewältigung individuell verschieden. Einige Personen suchen den Austausch andere ziehen Entspannungstechniken oder Bewegung an der frischen Luft vor, um Stressoren entgegenzuwirken.
Wir starten hier heute mit einem für uns sehr Wichtigen Teil: Muskelverspannungen!
Von euren Nachrichten an uns, wissen wir, dass viele derzeit unter Nacken und Rückenverspannungen leiden. Im folgenden haben wir ein Video für dich, ohne Hilfsmittel den Nackenverspannungen durch leichte Mobilisation entgegen zu wirken und ein Video mit Tipps und Tricks die Faszien zu aktivieren und dadurch Verspannungen zu lösen.
Nackenverspannungen lösen durch Mobilisation und Beweglichkeit
Das folgende Video ist für dich, um deine Nackenmuskulatur zu lösen und zu entlasten!
Die letzten Sekunden am Ende fehlen leider aber das ist überhaupt nicht schlimm… halte am Ende noch eine Minute inne und spure in deinen Nacken hinein!
Ich hoffe dir helfen die Übungen und wünsche dir Viel Spaß mit dem Video!
