ABWECHSLUNG: Nicht nur der Boden ist uneben, sondern die ganze Umgebung bietet viel Abwechslung, mit der du deinen Körper und deinen Geist auf Trab halten kannst. Steile An- oder Abstiege erfordern Kraft und immer andere Muskelpartien. Gewohnte, automatisierte Bewegungsabläufe? Fehlanzeige! Mehr Abwechslung geht nicht. Auf so viele unterschiedliche Eindrücke musst du dich nicht nur körperlich einstellen, sondern auch geistig. Bei der Verarbeitung der Umgebung werden die Sinne stimuliert und neue Gehirnzellen gebildet. Neben deiner Muskulatur werden also bei der Bewegung im Freien auch deine Reaktionsfähigkeit und dein Lernvermögen trainiert. Dazu reicht auch schon einfaches Spazierengehen.- ENERGIEKICK: Bewegung an der frischen Luft hilft dir nicht nur dabei in Form zu kommen, sondern regt ebenfalls deinen Kreislauf und die Durchblutung an. Auch wenn es etwas merkwürdig klingen mag, aber: Kälte, Wind oder Regen, die sonst eher der Grund für Erkältungen sind, können dabei helfen, deine Immunabwehr zu pushen. Du stärkst also dein Immunsystem. Warum? Frischluft regt die Schleimbildung an, was dazu führt, dass Erkältungsviren und andere Erreger abgewehrt werden. Schöner Nebeneffekt: Du bist nicht nur gesünder, du fühlst dich auch so. Denn wer sich regelmäßig durch Fitness im Freien eine dicke Portion Sauerstoff gönnt und sich den Elementen aussetzt, fühlt sich viel energiegeladener und lebendiger.
BESSERE MUSKULATUR: Du brauchst keine Hanteln oder teure Eiweißshakes! Wer Sport draußen macht, trainiert seine Muskulatur auf natürliche Art und Weise. Unebener Boden beim Lauftraining verlangt dem Körper nicht nur mehr Aufmerksamkeit, sondern auch mehr Kraft ab. Er muss sich bei der Bewegung auf die Unregelmäßigkeit einstellen und diese ausgleichen. So stabilisierst und stärkst du beispielsweise automatisch deine Rumpfmuskulatur, was zeitgleich eine gute Haltung trainiert und Rückenschmerzen entgegenwirken kann.- GUTE LAUNE: Warum fühlen wir uns eigentlich im Sommer viel fitter und zufriedener als im Winter? Der Grund ist schlicht und ergreifend das Sonnenlicht, das unsere Vitamin-D-Produktion ankurbelt. Selbst wenn der Himmel grau ist, bekommen wir draußen immer noch mehr Sonne ab als in geschlossenen Räumen. Outdoor Fitness kann also unsere Stimmung heben. Übrigens: Beim Sport werden außerdem Endorphine, also Glückshormone, ausgeschüttet. Sprich: Sport plus Sonnenstrahlen bilden die ultimative Formel zum Glücklichsein.
- ERHÖHTER KALORIENVERBRAUCH: Wie schon erwähnt: Wer draußen Sport macht, bekommt es früher oder später mit dem Wetter zu tun. Das pusht unsere Abwehrkräfte, aber auch unsere Energiebilanz. Bist du schon mal mit Gegenwind joggen gegangen? Ja, das ist anstrengend und nervig, aber sieh es doch als ein kostenloses Extratraining. Wenn du dich außerdem überwinden kannst, auch an kalten Tagen zu trainieren, verbrennst du noch ein paar Extra-Kalorien. Denn um die eigene Temperatur halten zu können, benötigt der Körper viel Energie. So wird die Outdoor-Trainingseinheit zum wahren Fettkiller.
